leduccuong01
07-08-2017, 05:38 PM
Bờ vai và đôi chân thon gọn có lẽ là mơ ước của rất nhiều cô gái hiện nay vì chưa tìm ra phương pháp giảm mỡ bắp tay bắp chân (http://hutmotoanthan.com/cach-giam-mo-bap-tay-bap-chan-nhanh-nhat.html)?
Rất nhiều chị em không may mắn khi phải sở hữu bắp tay và vai, cùng với cặp đùi kém thon gọn, săn chắc. Điều này khiến chị em luôn trong trạng thái mất tự tin, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống và công việc. “Mình sinh ra đã béo bẩm sinh rồi, bạn bè còn đặt tên biệt danh là béo nữa nên buồn nhiều lắm, sau này lấy chồng, sinh con vẫn không thể nào để giảm được, nhiều lúc tự ti vào bản thân ghê gớm, thương ông xã không có cô vợ đẹp, quyễn rũ, mặc dù biết rằng chồng sẽ không để ý điều này, nhưng thực tâm mà nói mình buồn nhiều, đi đâu cũng ngại giao tiếp”. Chị L. Vân – 32 tuổi – TP HCM chia sẻ.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, có rất nhiều các để khắc phục tình trạng này, chúng ta có rất nhiều phương pháp mà trong đó, tập luyện và ăn uống là phương pháp phổ biến nhất.
GIẢM BÉO BẰNG ĂN UỐNG
http://giambeotoanthan.com/wp-content/uploads/2015/09/giam-beo-dui-tay-va-vai-2.jpg
Phải nói rằng, cách này đã quá quen thuộc, và chính vì quen thuộc nên mọi người thường bỏ qua, nhưng thực chất, béo là do lượng dịnh dưỡng nạp vào cơ thể bị dư thừa, vì vậy nếu tiết giảm bớt, tức là đã hạn chế được một lượng mỡ tích tụ.
Giảm béo đùi bắp tay bắp chân, hay vai và tay , nhất là vùng bụng….sẽ có những chế độ ăn riêng biệt, vì tuỳ từng vị trí để mỡ “tập kết” theo độ tuổi. Ví dụ như từ 20 – 35 mỡ tập trung ở đùi, vai, bắp tay, nhưng từ 35 tuổi trở đi mỡ sẽ tập trung ở bụng do bạn ít vận động,,,
Chính vì thế, để giảm tối đa lượng mỡ tại vùng bắp tay và vai trước khi quá muộn, bạn nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tránh các đồ ăn gây tích mỡ như mỡ động vật, thực vật và một số loại dầu chiết xuất từ rau, “nói không” với thức ăn nhanh như mì ăn liền, bánh mì kẹp, gà rán, pizza…..
Thêm vào đó, muốn giảm béo vùng vai và bắp tay cần giảm hấp thụ lượng đường vào cơ thể. Chanh leo sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm bớt sự hấp thụ đường đấy nhé.
BÀI TẬP GIÚP GIẢM MỠ VÙNG BẮP TAY VÀ VAI
Song song với chế độ ăn giảm béo đùi tay và vai, chúng ta sẽ cùng nhau luyện tập những bài tập tại nhà theo hướng dẫn dưới đây:
CHỐNG ĐẨY TRÊN TƯỜNG
Giữ cho cơ thể song song với tường, mở rộng cánh tay sao cho cánh tay vuông góc với tường, các ngón tay khép lại, chiểu rộng của hai bàn tay trên tường tương đương với độ rộng của vai.
Hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý phần khuỷu tay của bạn không chạm vào tường. Bài tập này “siêu dễ” đối với những ai đã từng tập Yoga.
DI CHUYỂN TRÊN GHẾ
Đối với những quý cô công sở, hãy áp dụng bài này tạp văn phòng vào mỗi buổi chiều, chỉ với 5 phút mỗi ngày, sẽ có bờ vai thon gọn đấy nhé. Cách thực hiện như sau:
Sử dụng chiếc ghế ngồi của bạn, chiếc ghế càng dài càng tốt bạn nhé, bạn ngồi lên cạnh của chiếc ghế, đầu gối gập một góc 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn hông của bạn.
Từ từ nâng phía sau (phần hông) của bạn ra khỏi ghế, thấp xuống dưới và từ từ gập bàn chân và khuỷu tay để giữ cơ thể và sau đó trở về vị trí ban đầu.
Xem thêm:http://hutmotoanthan.com/bai-tap-giam-mo-o-lung.html
NÂNG TAY VỚI CỬ TẠ
Mỗi sáng, hãy chào ngày mới bằng cách sử dụng hai chiếc tạ nhỏ khoảng 2kg với bài tập sau:
Giữ cử tạ trọng lượng nhẹ trong hai tay, sau đó nâng lên theo một đường tròn. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu. Hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn diện. Lặp lại ba động tác trên để hoàn tất di chuyển với bài tập giảm mỡ vùng cánh tay.
GIẢM BÉO SIÊU TỐC
Chọn tảng phục cũng là cách giảm béo siêu tốc thần kỳ mà chsung ta nên áp dụng nhé, để giảm béo đùi bắp tay bắp chân và vai, chúng ta tuyệt đối không mặc áo váy sát nách hoặc những chiếc áo có phần tay bó sát.
Giải pháp an toàn đó chính là chọn áo có ống tay dào và tương đối rộng đủ để che giấu khuyết điểm như chiếc áo cánh tiên, áo có tay dáng, tay áo thiết kế vạt chéo cũng giúp cánh tay “mập mạp” trở nên thon gọn hơn đấy nhé.
Ngoài 3 phương pháp trên, bạn cũng nên can thiệp bằng công nghệ thẩm mỹ. Hiện nay, ngành thẩm mỹ đã có những bước tiến vượt bậc sẽ nhanh chóng giúp chị em sở hữu cơ thể thon gọn và săn chắc với cân nặng như ý muốn.
Đặc biệt, tại nhiều nơi như thẩm mỹ viện Kim, còn có cả phương pháp phẫu thuật và phương pháp không phẫu thuật, cam kết kết quả trọn đời cho khách hàng, thật là tin vui phải không nào.
Rất nhiều chị em không may mắn khi phải sở hữu bắp tay và vai, cùng với cặp đùi kém thon gọn, săn chắc. Điều này khiến chị em luôn trong trạng thái mất tự tin, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống và công việc. “Mình sinh ra đã béo bẩm sinh rồi, bạn bè còn đặt tên biệt danh là béo nữa nên buồn nhiều lắm, sau này lấy chồng, sinh con vẫn không thể nào để giảm được, nhiều lúc tự ti vào bản thân ghê gớm, thương ông xã không có cô vợ đẹp, quyễn rũ, mặc dù biết rằng chồng sẽ không để ý điều này, nhưng thực tâm mà nói mình buồn nhiều, đi đâu cũng ngại giao tiếp”. Chị L. Vân – 32 tuổi – TP HCM chia sẻ.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, có rất nhiều các để khắc phục tình trạng này, chúng ta có rất nhiều phương pháp mà trong đó, tập luyện và ăn uống là phương pháp phổ biến nhất.
GIẢM BÉO BẰNG ĂN UỐNG
http://giambeotoanthan.com/wp-content/uploads/2015/09/giam-beo-dui-tay-va-vai-2.jpg
Phải nói rằng, cách này đã quá quen thuộc, và chính vì quen thuộc nên mọi người thường bỏ qua, nhưng thực chất, béo là do lượng dịnh dưỡng nạp vào cơ thể bị dư thừa, vì vậy nếu tiết giảm bớt, tức là đã hạn chế được một lượng mỡ tích tụ.
Giảm béo đùi bắp tay bắp chân, hay vai và tay , nhất là vùng bụng….sẽ có những chế độ ăn riêng biệt, vì tuỳ từng vị trí để mỡ “tập kết” theo độ tuổi. Ví dụ như từ 20 – 35 mỡ tập trung ở đùi, vai, bắp tay, nhưng từ 35 tuổi trở đi mỡ sẽ tập trung ở bụng do bạn ít vận động,,,
Chính vì thế, để giảm tối đa lượng mỡ tại vùng bắp tay và vai trước khi quá muộn, bạn nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tránh các đồ ăn gây tích mỡ như mỡ động vật, thực vật và một số loại dầu chiết xuất từ rau, “nói không” với thức ăn nhanh như mì ăn liền, bánh mì kẹp, gà rán, pizza…..
Thêm vào đó, muốn giảm béo vùng vai và bắp tay cần giảm hấp thụ lượng đường vào cơ thể. Chanh leo sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm bớt sự hấp thụ đường đấy nhé.
BÀI TẬP GIÚP GIẢM MỠ VÙNG BẮP TAY VÀ VAI
Song song với chế độ ăn giảm béo đùi tay và vai, chúng ta sẽ cùng nhau luyện tập những bài tập tại nhà theo hướng dẫn dưới đây:
CHỐNG ĐẨY TRÊN TƯỜNG
Giữ cho cơ thể song song với tường, mở rộng cánh tay sao cho cánh tay vuông góc với tường, các ngón tay khép lại, chiểu rộng của hai bàn tay trên tường tương đương với độ rộng của vai.
Hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý phần khuỷu tay của bạn không chạm vào tường. Bài tập này “siêu dễ” đối với những ai đã từng tập Yoga.
DI CHUYỂN TRÊN GHẾ
Đối với những quý cô công sở, hãy áp dụng bài này tạp văn phòng vào mỗi buổi chiều, chỉ với 5 phút mỗi ngày, sẽ có bờ vai thon gọn đấy nhé. Cách thực hiện như sau:
Sử dụng chiếc ghế ngồi của bạn, chiếc ghế càng dài càng tốt bạn nhé, bạn ngồi lên cạnh của chiếc ghế, đầu gối gập một góc 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn hông của bạn.
Từ từ nâng phía sau (phần hông) của bạn ra khỏi ghế, thấp xuống dưới và từ từ gập bàn chân và khuỷu tay để giữ cơ thể và sau đó trở về vị trí ban đầu.
Xem thêm:http://hutmotoanthan.com/bai-tap-giam-mo-o-lung.html
NÂNG TAY VỚI CỬ TẠ
Mỗi sáng, hãy chào ngày mới bằng cách sử dụng hai chiếc tạ nhỏ khoảng 2kg với bài tập sau:
Giữ cử tạ trọng lượng nhẹ trong hai tay, sau đó nâng lên theo một đường tròn. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu. Hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn diện. Lặp lại ba động tác trên để hoàn tất di chuyển với bài tập giảm mỡ vùng cánh tay.
GIẢM BÉO SIÊU TỐC
Chọn tảng phục cũng là cách giảm béo siêu tốc thần kỳ mà chsung ta nên áp dụng nhé, để giảm béo đùi bắp tay bắp chân và vai, chúng ta tuyệt đối không mặc áo váy sát nách hoặc những chiếc áo có phần tay bó sát.
Giải pháp an toàn đó chính là chọn áo có ống tay dào và tương đối rộng đủ để che giấu khuyết điểm như chiếc áo cánh tiên, áo có tay dáng, tay áo thiết kế vạt chéo cũng giúp cánh tay “mập mạp” trở nên thon gọn hơn đấy nhé.
Ngoài 3 phương pháp trên, bạn cũng nên can thiệp bằng công nghệ thẩm mỹ. Hiện nay, ngành thẩm mỹ đã có những bước tiến vượt bậc sẽ nhanh chóng giúp chị em sở hữu cơ thể thon gọn và săn chắc với cân nặng như ý muốn.
Đặc biệt, tại nhiều nơi như thẩm mỹ viện Kim, còn có cả phương pháp phẫu thuật và phương pháp không phẫu thuật, cam kết kết quả trọn đời cho khách hàng, thật là tin vui phải không nào.